영양물 섭취 좋은 영양은 모든 사람에게 매우 중요하며 최소한의 노력으로도 비교적 쉽게 섭취할 수 있습니다. 여러분이 다이어트를 하고 체중을 줄이려고 노력하는 것은 중요하지 않습니다. 여러분이 재정이 부족해도 상관없습니다. 건강한 식단을 포기할 이유는 전혀 없습니다. 비타민 보충제를 복용하거나 신선한 농산물을 삶에 구현하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 콜레스테롤 섭취를 지켜보세요. 콜레스테롤은 여러분의 신진대사율에 영향을 미치고, 이것은 여러분의 몸이 음식을 얼마나 빨리 또는 느리게 분해하는지에 영향을 미칩니다. 콜레스테롤이 너무 높으면 심장병, 심장마비 또는 심지어 뇌졸중을 일으킬 수 있습니다. 콜레스테롤이 낮은 건강한 식단을 유지하는 것 외에도, 여러분의 수준에 관심이 있다면 반드시 의사를 만나보세요. 만약 여러분이 건강한 영양에 대해 염려한다면, 여러분은 현지에서 재배되는 음식에 대한 증가하는 움직임을 조사하고 싶을 것입니다. 지역의 작은 농장에서 농산물을 구입함으로써 여러분은 더 신선한 제품을 얻을 수 있습니다. 그것은 냉장차로 전국으로 배송되지 않았습니다! 유기농으로 재배된다면, 살충제로 가득 차 있지 않을 것입니다. 소화율은 음식의 영양적인 가치와 함께 고려될 필요가 있습니다. (특히 웨스턴 프라이스 박사의) 몇몇 연구들은 전통적인 곡물을 준비하는 방법들이 곡물을 더 소화 가능하게 만들고 음식의 가치를 더한다는 것을 보여줍니다. 이러한 방법들은 곡물을 적셔 발효를 일으키고, 이것은 차례로 우리가 이러한 음식을 소화하는 것을 도와주는 효소를 만들어냅니다. 매년 가을에는 도토리, 버터넛, 버터컵, 허버드 등 겨울 스쿼시의 신선한 작물이 나옵니다. 우리는 이 작물의 맛과 영양적인 가치 모두를 환영합니다. 스쿼시는 자연적인 단맛을 제공하고 맛있는 수프를 만들 수 있습니다. 그들은 또한 칼륨과 칼슘과 같은 영양소가 강하고 섬유질도 제공합니다! 여러분이 가장 좋아하는 요리법으로 건강한 대체물을 만드세요. 만약 여러분이 먹기 좋아하는 특정한 식사가 있다면, 여러분의 식단에서 그것들을 제거하는 대신 수정을 시도하세요. 통, 저지방 치즈와 버터 대체물 대신 탈지 또는 1% 우유를 사용하면 여러분이 가장 좋아하는 음식을 메뉴에 유지할 수 있습니다. 어두운 잎이 많은 채소를 먹으세요. 시금치, 케일, 카드, 콜라드, 그리고 다른 것들을 포함한 이런 슈퍼 푸드들은 칼로리가 극도로 낮고 비타민과 미네랄이 높습니다. 그것들이 여러분의 건강을 향상시키는 많은 방법들 중에서, 비타민이 풍부한 채소는 시력을 유지하고, 혈액 응고를 줄이며, 뼈를 튼튼하게 하는 것을 돕습니다. 이 versatile이 높은 채소들은 날것으로 먹거나, SaUTã©d 또는 수프에 첨가할 수 있습니다. 좋은 영양 팁은 컵 측정기를 구입하는 것입니다. 우리가 먹고 있는 음식의 양을 측정하기 위해 컵 측정기를 사용하지 않으면 과식하기 쉬울 수 있습니다. 예를 들어, 파스타의 한 부분은 눈으로 판단하기 어려울 수 있고, 컵 측정기는 올바른 양을 정확하게 측정합니다 좋은 영양 팁은 식단에 칼륨을 충분히 섭취하도록 하는 것입니다. 포타슘이 충분하지 않은 나트륨을 너무 많이 섭취하면 팽만감이 발생할 수 있습니다. 포타슘을 함유한 일부 음식에는 바나나, 생선, 캔탈루프가 포함됩니다. 소금을 더 많이 섭취할수록 더 많은 포타슘이 필요합니다. 좋은 영양 팁은 확실히 하는 것입니다 2024-04-23
